na co skakanka

widze ze niecierpliwa jestes, cwiczenia na silowni pomoga ci ujedrnic cale cialo, nie chodzi tu o budowanie jakies masy ale samo ujedrnienie. skakanka moze ci wlasnie rozbudowac lydki, czego chyba nie chcesz. o steperze niemam pojecia wiec ci nie pomoge. co jesc...tu tylko dieta, bez tego sie nie obejdzie co do posilkow okolotreningowych, [...]

[...] pytanie:czym zastapic mieso i ryby zeby to bylo w miare sensowne? pasztet sojowy? do tego:jakie aeroby w domu?czy zwykle wchodzenie na step starczy?tak ok 30minut na trening?nie mam mozliwisci isc na silke ani tez biegac czy jezdzic na rowerze.pozostaje mi domowy trening...skakanka i inne halasliwe sporty odpadaja ze wzgledu na sasiadow;/

[...] zna wytlumaczyl mi o co chodzi i pokazal co i jak sie robi, poprawil moje bledy , no i tak sobie cwicze... teraz o cwiczeniach: poniedzialek i czwartek: rozgrzeweczka, skakanka, techniki z hantlami i bez, trening obwodowy (i czasem pozniej trening na workach). albo bez treningu obwodowego - wtedy technika i na workach cwicze kombinacje - [...]

[...] bieganiu kilku kilometrów spokojnym tempem (z czasem zwiększaj tempo) 2, 3 razy w tygodniu, do tego rozciąganie i będziesz zrobiony. Na innych treningach w formie rozgrzewki skakanka, potem rozciaganie dynamiczne, trening z ciezarem wlasnego ciala, i statyczne rozciaganie. Mozesz tez robic pajacyki bokserskie, bieg bokserski itp. cwiczenia z [...]

[...] - Silownie mam co drugi dzien no ale grut ze za nia nie place ! Pozatym trenuje Kyokushin...co ostanio zrobilo sie moja Pasja Cholernie wciaga :) a do tego wszystkiego troszke basenu skakanka i od czasu do czasu pobiegac :) No i oczywiscie racjonalnie sie odrzywiac Jeszcze raz Dzieki za ocene czekam na zdanie nastepnych :) PZDR z Z-nego

Przy okazji jeszcze jedno pytanie. Mam spuchniętą twarz od picia, dość solidnie w porównaniu ze stanem przed nałogowym. Narazie uprawiam sporo aerobów (A6W, bieganie, skakanka, czasami piłka halowa, zaniedługo rower jak się /sam/ naprawi ) Znacie może jakieś inne metody? Patrzać na patologie z mojego osiedla myślałem o amf, bo mają samą skóre na [...]

Mam prawie 35 lat ale podzielę się tym co obecnie robię. Niedziela, wtorek i czwartek: Brzuszki 40 powt., pompki 30 powt., przysiady 20 powt. - bezpośrednio przechodzę z jednego ćwiczenia do drugiego dokładnie w takiej kolejności i 2 min. ze stoperem w ręku odpoczynku - 9 takich serii. seria nr 10 to 50 brzuszków, 40 pompek i 30 przysiadów. [...]

[...] i 2 min. zwolnienia tempa i tak w kółko. Najlepiej go wykonywać minimum 3 razy w tygodniu. Co do ćwiczeń to może to być rower, bieganie (moim zdaniem najwszechstronniejsze), skakanka, czy nawet worek bokserski jeżeli umiesz się nim obsłużyć ;D z czasem wydolność będzie rosła i trzeba zmieniać stosunek zasuwania do wolniejszej pracy. No i w czasie [...]

[...] -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km bieg - 1-3 km sprint - skakanka - worek bokserski / guma bokserska. (bardzzo naciągniety) z 2 lata ćwiczyłem na worku i z cieniem ogólnie szt walki - zaciskanie grip handa (90kg) ale sądze że mam [...]

[...] grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej [...]

[...] jakies wymiary beda potrzebne?jesli tak to dopisze tylko jakie?) 7)rano i wieczorem robie 4x25 brzuszki nie pelne, przysiady 4x25, mam zamiar zaczac biegac systemetycznie, skakanka 3 razy dziennie po 10 min. 8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: [...]

[...] sfd o tym wyczytałem, więc jeśli się mylę, to jest to wina wszelkim "profesjonalnych" wypowiedzi. Jet Fuel ma pomóc przy aerobach - bieganie, rowerek, może jakaś skakanka itp. Czytałem, że niby fajnie działa na pocenie się (kiedyś próbowałem Thermo Speeda - ale to była wg mnie porażka) i dodaje siły przez parę godzin, przez co można [...]

[...] m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country wytrzymają) W sumie tyle to [...]

[...] narazie leci ładnie fat (poza tymi cholernymi boczkami i dolną częścią brzucha), a potem dodam tego Scorcha co poleciłeś Jeśli chodzi o trening to(z użyciem hantli,drążka i obciążenia własnego ciała): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html +skakanka Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-12 14:47:49

[...] mięśni ma robienie tych dziesiątków różnych ćwiczeń (chyba naleciałości tamtego działu). Widocznie masz sporą tkankę tłuszczową i dlatego wydaje ci się, że są "miękkie". Do spalenia tłuszczu to średnio lekki wysiłek, ciągły przez min 40 minut (np rowerek, bieg, skakanka). Oraz dobra dieta (więcej białka, a mniej węglowodanów).

mam hantle - 2x 3kg i 2x5kg (innych nie mam) sztangi - prosta obciązenie ok 50 kg (nie mam ławki) - łamana obciązenie ok 20 kg ekspander - 3 spręzynowy skakanka i takie urządzenie do robienia brzuszkow - AbRocet mieszkam w bardzo małej miejscowowsci,wiec nie mam dostepu do profesjonalnej silowni. (to co mam to własna robota) Chodzi mi o [...]

Na treningu wklubie robimy tak: najpierw jest rozgrzewka-jakieś 30 minut, potem ćwiczenia w parach-tarczowanie, a na koniec są przybory-skakanka, brzuchy,walka z cieniem, przysiady i oczywiście worek. Na worku ćwiczymy po 30sec co 30sec i tak przez 2 minuty. Ale osobiście polecałbym Ci po 2 lub 2,5 minuty, przerwa 1-1,5min po 3-5 razy. Po [...]

Dzięki za rady skacze na rozgrzewkę ok 5min i na koniec treningu. Jeszcze jakies 2-3h po treningu robię brzuch co drugi dzień i po tym skakanka seriami dobre połączenie?

[...] w siadzie 4s 20-20 p Brzuch -co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy ...4-7 x w tyg 40-60 min ( rowerek , pływanie , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x w tyg - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ napisz kiedy masz możliwość wykonywania treningu areobowego ( rano na [...]